10 Grandes mentiras que você certamente já ouviu na academia!

Sempre que vamos à academia ouvimos as pessoas, até os treinadores falarem sobre dietas, exercícios rotineiros, substitutos de proteínas e muitas outras coisas que supostamente ajudam a perder gordura e a construir músculo. No entanto, muitas dessas coisas são falsas ou não têm fundamento.

É por isso que destruímos 10 mitos que circulam nas comunidades fitness e se você caiu em algum deles é hora de parar de aplicar essas dicas e melhor ir a um especialista.

1. Eu posso comer tudo o que quero pois vou a academia

10 Grandes mentiras que você certamente já ouviu na academia!

A realidade é diferente: se você comer mais do que seu corpo precisa, você ganhará peso. O ideal é ver quais são seus objetivos: se você perder peso, então você tem que diminuir o que você come. Não pense que você pode comer uma pizza inteira e depois ir à academia que está tudo certo. As coisas não funcionam assim.

2. Eu tenho que tomar suplementos, caso contrário eu não vou ver os resultados

10 Grandes mentiras que você certamente já ouviu na academia!

Tudo está no feed. Antes de consumir suplementos, você tem que ir a um especialista, um nutricionista esportivo ou treinador, falar sobre seus planos de corpo e ele recomendará uma dieta que se encaixa no que você quer. Depois, ele irá analisar se você deve incluir este tipo de suplementos ou não.

3. Quanto mais suar mais gordura estará queimando

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Se você é um daqueles que pensam que ir para a sauna por uma hora e deixar todo o suor é equivalente a queima de gordura, lamentamos dizer que isso não é verdade. Quando o seu corpo transpira, é porque a temperatura é aumentada. No suor, você perde água e minerais, mas não gordura. Se depois de suar em excesso você perder alguns gramas, estes não são necessariamente gordurosos, mas o resultado da perda de líquidos.

4. As coisas orgânicas e sem glúten são mais saudáveis ​​e eu posso comer as que eu quero

10 Grandes mentiras que você certamente já ouviu na academia!

Embora a comunidade de fitness tenha começado uma guerra contra o glúten, a verdade é que se você não é celíaco (intolerante a glúte), você está gastando seu dinheiro com esses alimentos, e no seu caso isso não é nem bom nem ruim.

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