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10 alimentos que ajudam você a viver por mais tempo e melhoram sua saúde

Muitas vezes nos perguntamos o que podemos fazer para melhorar a nossa saúde e atingir uma idade avançada nas melhores condições possíveis. As principais causas de doenças cardiovasculares (especialmente) são: estresse, falta de esportes e uma dieta pouco saudável. No entanto, fazendo pequenas mudanças em sua dieta, o risco de certas doenças diminui significativamente. A seguir, apresentamos alguns produtos simples, que são normalmente encontrados na cozinha de cada casa, mas a maioria de nós não tem ideia de suas propriedades benéficas que prolongam a vida.

Salmão

Para começar, vale a pena dizer sobre as propriedades do salmão. Este peixe geralmente não é percebido como um alimento saudável. Os ácidos gordos que contém no salmão ajudam a reduzir o mau colesterol, triglicérides e a inflamação. Outros similares são: atum, arenque e cavala.

O suco de laranja

Quem não gosta de suco de laranja natural? Ele é cheio de antioxidantes que estimulam os vasos sanguíneos. Ele também pode ser de grande ajuda para baixar a pressão sanguínea. É suficiente beber dois copos por dia para cumprir a exigência diária de vitamina C do nosso corpo. Devemos lembrar que o suco de laranja deve ser espremido e ingerido na mesma hora, pois ele mantém suas propriedades principais por poucos minutos.

O café

Sim, você leu direito. Estudos têm demonstrado que o consumo de café pode reduzir o risco de ataques cardíacos em 20%. No entanto, tenha em mente que o café pode ter um efeito negativo sobre o estômago e o excesso de cafeína não é bom para a saúde.

Caqui

É um fruto requintado, embora não seja completamente popular. Mas vale a pena uma tentativa, não só pelo seu gosto doce, como também pelos seus benefícios que trazem a saúde. Ele ajuda a reduzir o colesterol porque contém curcumina, que tem muitas ações positivas sobre o nosso corpo. Isso ajuda a reduzir o armazenamento de gordura e reduz o estado inflamatório no organismo.

Chá verde

Há muito tempo conhecido o chá verde é conhecido por suas propriedades sedativas. Uma vez que o chá incluem antioxidantes, reduzem a absorção de colesterol e ajuda no metabolismo. Para o efeito máximo, é aconselhável beber pelo menos dois copos por dia.

Pão Integral

Você costuma comer pão branco? Bem, nós recomendamos substituí-lo pelo pão integral, porque contém fibras que impedem o acúmulo de colesterol nas artérias.

Algas

As algas têm muitas qualidades úteis. Elas são ricas em minerais, vitaminas, proteínas e antioxidantes. O consumo regular ajuda a normalizar a pressão arterial e dilata os vasos sanguíneos, o que, por sua vez, é uma combinação importante para a corrente sanguínea. As pessoas que comem algas tem uma redução do colesterol em até 15%.

Canela

Além de ser um delicioso acessório para chás e bolos, é ainda uma boa arma na luta contra o colesterol. Para obter um efeito significativo, você pode consumir algumas colheres de chá por dia.

Azeite

Os italianos e os gregos sabem que o azeite pode fazer maravilhas. Ele fornece para os nossos corpos uma gordura saudável e reduz os níveis de colesterol. Isto significa que o risco de enfarte do miocárdio diminui para 41%.

Abacates

As Gorduras contidas nos abacates regulam o bom e o mau colesterol, o que tem um impacto importante para a nossa saúde. Além de conter um gosto bom, também combina perfeitamente com vários tipos de pratos doces e salgados o que facilita incluir ele em sua dieta.

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